昨日は体の柔軟性について書きましたが、それと同じくらいに重要なのはやはり筋肉です。特に体の幹となる足、お腹、胸、背中…ここら辺を鍛えておけば病気になりにくい体になるのではないかと思っています。
何といっても柔軟性同様、疲れにくい体になるのは間違いないです。
でもいきなり始めるとなると敷居が高いモノです。なので一番基本の足の筋トレから始めてみるのをお勧めします。
あと筋トレを始めるうえで大事なことがあります。それは毎日やらないことです。
ある程度筋トレをやった人なら聞いたことがあると思いますが、筋トレは毎日やると筋肉は逆につきません。詳細は端折りますが、とにかく同じ部位を毎日鍛えるのは逆効果と覚えておけばいいです。最低でも１日は休むようにしましょう。
１日目足２日目お腹３日目背中みたい４日目足…みたいに１日ごとに部位分け筋トレするのも良いと思います。
筋トレに関しては動画を見てやったことないので、おススメの動画というのが紹介できませんが、おススメの本はあるので紹介しておきます。
