最近税金が高くなったりして
しんどい国になって来たなと昨日思ってたところなんですが
ある動画を見て海外はもっと酷いなということがわかりました
幸福度の高い国も国民の求めてるものが低いから幸福に感じてるだけで
その人たちを日本に連れてきたら恐らく「何て幸せな国だ」って思うでしょう
特にアメリカは今かなり酷いことになってるようです
未だにかなり自由もあるし高い医療環境がある日本は良い国だなと思いました
今の日本に不満がある人はぜひ下の動画２本を見てもらいたいです
物事を楽しむために気づいたこと３つ
楽しむためにはどうしたらいいんだろう？と常日頃考えて「こうしたらいいんじゃないか」と少し思ったことをまとめてみようと思います
あくまで個人で感じたことなので参考程度に読んでいただけると幸いです
・人と比べない
何かの物事を楽しんでても
他にもっと楽しそうな人とか結果を出してる人を見て
「自分はあの人と比べて…」みたいになることがあります
でもその瞬間に楽しい気持ちが
どこかに飛んでいってしまうんですよね
だから「人は人」「自分は自分」と私は言い聞かせるようにしています
・結果を気にしない
何かを楽しんでても結果を気にし始めたら途端に物事が楽しめなくなる
そういう経験ありませんか？
例えばやってる瞬間は楽しいのは間違いないんですが
「こんなことやってて何になるんだろう？」とか考えると
楽しいことが急に虚しいことになってしまう…私は結構あります
・期待しない
意外ですが何かを期待するというのも
楽しむうえで邪魔になることがあると最近気づきました
「これをやったらこうなるだろうな」という
期待が下回ると落胆に変わるとまさに昨日体験しました
でもネガティブ思考も良くないので
期待しないにしてもマイナスを予想するのもおススメは出来ません
先のことは考えずにその瞬間瞬間を楽しむのがいいのかもしれません
この世の中には人と比べても楽しめる人
結果を追い求めることに楽しさを見出す人
期待する瞬間が楽しく落胆もしないっていう人もいると思うので
そういう人には役に立たない記事かもしれません(^^;)
睡眠の質を上げる方法を徹底研究してみた
幸せと健康、両方にとって大切なのはやっぱり睡眠でしょう。
自分も睡眠の質の向上させることは、今まで散々調べてきましたので
そのまとめとオススメ度を紹介したいと思います。
・朝、太陽の光に浴びる ★★★
これは試してみたところ結構効果があるように感じます。
ですが問題なのが、出勤前のバタバタしてるときに
光を浴びる余裕がほとんどないというところで
★３にしました。
・寝る２～３時間前に入浴する ★★★
少し長めに入浴するといいみたいです。
寝る２～３時間前に入浴すると
近所迷惑になるって人もいると思うので★３です。
・寝る２時間前までに夕食を済ませる ★★★★★
これはかなり大切です。
夜遅くに食べて寝たときは次の日眠たかった記憶があります。
・寝る前にスマホやテレビ、ＰＣの画面を見ない ？
少なくとも寝る３０分前までに見るのをやめるといいみたいです。
ですがこれは私はあまり実践できてないので、ちょっと効果はわからないです。
・アイマスク ★★★★★
これはかなり効果を感じられました。しかも手軽なのでおすすめです。
・リラクゼーションのＢＧＭを流しながら寝る ★★★★★
自分は効果音の無料アプリで虫の声を流しながら寝てますが
人によって心地いいと感じられる音は違うと思うので
自分の好きな音を探してみるのをおすすめします
無音よりはかなり寝やすいのは確かです
・軽い運動習慣をつける ？
自分は仕事自体が運動に近いので
正直どれくらい効果があるかわかりません
ですが健康にも良いので運動の習慣はおすすめですね
・寝る前にカフェインやアルコールを摂らない ★★★★★
カフェインは最低でも寝る４時間前から摂らないようにしましょう
アルコールは寝つきは良くなるんですが
眠りが浅くなるらしいのでオススメできません
・寝室の温度 ★★★★
寒すぎず、暑すぎずの温度がいいみたいです
暖房や冷房を上手く使って整えましょう
・寝る前のストレッチ ★★★★
これはかなり効果はありました、ですが少し面倒なので★４です
・寝具にこだわる ★★★★★
最後に一番の基本です
先日ぺちゃんこになったマットレスを買い替えたんですが
やっぱり全然眠りの質が違いますね
最低でも５～６年は使えるので少し良いモノを買いましょう
大体こんなところです
まとめてみると思った以上に多かったです
これを全部実践するのは難しいですよね
オススメ度はあくまで私個人のものなので
自分に合うものをセレクトすると良いと思います
楽しい散歩の方法
最近、近所の公園を散歩することにハマっていますがおススメの散歩方法を書いていこうと思います。
１・音楽を聞く
好きな音楽を聞きながら歩くとテンションが上がるのでおススメです。特にその公園の雰囲気に合った音楽を選曲すると、より楽しいです。
２・何も考えず歩く
散歩してると何か考えごとをしがちですが、目の前の景色を集中するように眺めて何も考えずに歩いたほうが断然楽しいです。この方法はかなりリフレッシュして頭もスッキリするので特におススメです。
３・コースを決めずに歩く
コースはその日の気分によって決めましょう。気分で短いコースにするか長いコースにするか、分かれ道をどう曲がるかとかも完全に気分で気の向くままに歩くと楽しいです。
最近、散歩が楽しいなと感じたのは特に２を意識してからです。２だけは是非ともやってみて欲しいです。それと１と２は仕事の通勤とかの時にも使える方法です。
チョコレートやコーヒーが好きな人に知ってほしいこと
チョコレートやコーヒーは日本で人気がある食品ですが、このチョコレートやコーヒーが、どのように生産されてるか知ってる人は意外に少ないのではないでしょうか。
カカオ豆、コーヒー豆の農園では実は児童労働が多く、体力のない子供たちが安い給料で働かされていることが多いのです。これは貧困が原因と言われています。この問題を解決するのが「フェアトレード」です。
フェアトレードとはちゃんとした報酬を払っているので、子供たちが働かされることもなくなるはずです。フェアトレードの商品を買うことによって、児童労働を減らすことができます。
さらに言うとこのフェアトレードは環境基準も厳しいので、環境が守られたり安全に食せる物が多いです。なのでフェアトレード＝オーガニックということがほとんどです。
多少値段が上がりますが、経済的に余裕のある方はぜひフェアトレード商品に切り替えて欲しいです。自分もイオンで売られてるフェアトレードのコーヒーやチョコレートをよく買っていますが、オーガニックで味もナチュラルな感じがしておいしいです。
フェアトレードについてシンプルでわかりやすい動画が２つあるので紹介しておきます。
くだらないと思える目標でも持ってみる
人生に退屈を感じるという人は今、結構多いと思います。
かくいう自分もよく退屈や飽きを感じます。
なぜそうなるか？と色々自問自答してるうちに自分なりの答えは見つかりました。今はネットがあり、ものすごく便利な世の中になりました。
ですがその反面、自分が欲しいと思っていた物や、したいと思ってることが割と安価で簡単に手に入ってしまいます。
そうなって来ると段々欲しいものや、したいことがなくなってくるわけです。
こう言うと、夢が段々なくなってどうしようもないんじゃないか？と思えますが、意外と無理矢理目標を作ってみると人生にハリが出来たりするものです。
くだらないと思えることでも目標にしてみると、退屈はあまり感じなくなってきます。例えばゲームを１カ月に１本クリアする！とか、本を１週間に１冊読破する！とか自分の好きなものの中で、そういう目標を立ててみるんです。
ここで目標を立てるのにコツはあまり余裕を作らないことです。余裕がありすぎると結局退屈を感じてしまいますから。
とはいえ目標をギリギリに設定してもイライラしたりするので、そこら辺の塩梅はスケジュールに応じて考えると良いと思います。
この添加物だけはなるべく避けよう
今日は前にも話した添加物の話を少し深堀りしたいと思います。
と言っても詳しく語ってる動画やサイトはいくらでもあるので、シンプルにまとめようと思います。
アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムＫ(カリウム)などです。
自分の中では甘い飲み物に入ってることが多い印象があります。
・合成着色料
コチニール色素、赤色〇〇号、黄色〇〇号、緑色〇〇号など
色がきれいすぎる食品は原材料をチェックしてみることをおすすめします。
・合成保存料
ソルビン酸、安息香酸など
ソルビン酸は昔はパンのほとんどに使われていましたが、最近は使われることが結構減ってきているように思います。
・防カビ剤
海外のフルーツとかに使用されてることが多いようです。
・発色剤(亜硫酸ナトリウム)
ハムなどの加工食品によく使われています。加工食品は添加物の塊みたいなものですから、なるべく安全な物をよく確認して選んだ方がいいですね。
以上です。添加物をフルに避けて生活することはかなり難しいですが危険どころは避けて生活したいですね。気にしすぎも良くないので程々に気をつけて生きていきましょう。
