今日は食べる量について話していきたいと思います。
結論から言うと少食が健康に良いというのはほぼ間違いなさそうです。
ルイジ・コルナロという人がいたんですが、その人は４０歳頃に生死の淵をさまよったそうですが、そこから少食にして１０２歳まで健康なままで生きたそうです。
このコルナロという人は本当にめちゃくちゃ少食だったそうですが、正直普通の人が真似できるほどの少食ではないので、普段食べる量を少し減らしてみるとかその辺をオススメします。
自分も少し減らしてみたんですが、最初のほうこそ物足りなさはあったものの途中からはその量に慣れて来たので無理のない範囲なら減らすのはそう難しくはありません。
こういう健康法は完璧にやろうとすると大抵失敗しますし、だからと言って最初から「無理」と実践しないのももったいないです。何事もほどよく自分に負荷がかからない範囲でやってみるのが良いと思います。
調べてみたんですが少食健康法は驚くほど動画や本が多いです。紹介しておきますので、どれか興味があるのがあればぜひ。
幸せを追い求めていると目に見えない力も無視できないな、と思うことがあります。
ということで今回はスピリチュアル的な話をしていこうと思います。
スピリチュアルと聞いたら胡散臭いとか思う人もいるかもしれませんが、目に見えないこともあると思った方が人生は面白いです。
色々調べていると負のエネルギーというものがあって人からまたは動物から、はたまた霊から、その負のエネルギーを受けて精神や身体に異常をもたらすことがあるそうです。
特にそういうのを感じやすい体質の人は人がたくさんいるところにいくと、何か気分が悪くなったり不調になったりすることもあるそうです。心当たりある人もいるんじゃないでしょうか？
こういった影響から逃れるのには、負のエネルギーを遠ざけたり浄化したりする必要があるそうです。
あとでオススメの本を紹介しますが、その本に書かれてた浄化法の中でも自分が気に入ったのは自然と触れ合うという浄化法です。公園で木に触れてみたり、散策したりするだけでかなり癒されます。
本には大きな木とは会話もできる書かれていて、自分は心の中で木に話しかけたりもしてます。何となく木から返事が返ってきてるような気もしてさらに癒されています。皆さんにも一度騙されたと思って木に話しかけてみて欲しいです。
下記の本にはその他、数多くの浄化法が書かれてるので興味のある方は一度手に取ってみることをオススメします。
ヘッドマッサージをやったことはありますか？
恐らくやったことないという人のほうが多いのではないでしょうか。
頭のマッサージくらいで何か効果あるの？って思うかもしれませんが意外に色々な効果が期待できます。
・ヘッドマッサージで得られる効果
目の疲れや肩こりの改善。 頭部の血流改善。それにより全身の血流が良くなったりするそうです。 全身の血流が良くなると体の不調が減ったりする効果も期待できます。
さらに薄毛予防や顔のたるみの改善などと言った美容効果も期待できるとも言われていて、結構バカに出来なかったりします。
店に行ってヘッドマッサージを受ければ一番効果が高いでしょうけど、なかなか行く時間やお金がなかったりなどで行けないこともあるでしょう。
そこでオススメする動画とマシンを紹介しておきます。
自分は最初は動画でマッサージをしてましたが、面倒になりヘッドマッサージャーを買いました。
人は誰かのために何かすれば心に満足感が得られるというデータがあるようです。
人に親切にするとか人のために何かやるというのは、オキシトシンという幸せホルモンを活性化させるらしいです。
ですが、いきなり人に親切にするとか言われても、なかなかチャンスがなかったり勇気が出なかったりするものです。かくいう私もその一人です。
そこでオススメしたいのが「クリック募金」です。
オキシトシンが出るかはわかりませんが、手軽なのに人のためになります。
いくつかオススメのサイトがあるので紹介しておきます。
１日１回クリックするだけなので気になるサイトがあれば、活用してみるのも良いと思います。
大阪市 市民活動のためのクリック募金 | 大阪市市民活動総合ポータルサイト
クリック募金｜まちさぽ｜さっぽろまちづくり活動情報サポートサイトまちさぽ
みどりのよこすか チャリティークリック｜あなたの1クリックがよこすかの緑を守ります
AGEという物質を知っていますか？
AGEは老化物質とも言われる厄介な物質です。
結論から言いますと炭水化物、糖質などを避け、さらに高温調理をしないのが防ぐ方法です。
高温調理について少し詳しく話します。高温調理の中でも最悪なのが揚げるです。
昔から揚げ物はあまり体に良くないと言われてましたが、このAGEという物質が恐らく原因の一つかと思います。揚げたジャガイモはアクリルアミドという発がん性物質まで出るみたいなので特にやばいです。
焼く調理やレンジ調理もアウトみたいです。
なので煮る、蒸す、ゆでるの３つの調理法がおすすめです。一番いいのは生で食べるみたいですが。
と言ってもこれらを完璧に守ろうと思えば、かなり難しいものがあります。
前にも言いましたが、何事もやはり「なるべく」がおススメです。完璧にやろうとしてしまえばストレスが溜まってしまいますからね。かと言って何も気にしなければ病気になる確率が上がってしまいます。なので「なるべく」健康的な生き方をしていきましょう。
AGEについてもっと詳しく語ってる動画と本もありますので、そちらも紹介します。
昨日は体の柔軟性について書きましたが、それと同じくらいに重要なのはやはり筋肉です。特に体の幹となる足、お腹、胸、背中…ここら辺を鍛えておけば病気になりにくい体になるのではないかと思っています。
何といっても柔軟性同様、疲れにくい体になるのは間違いないです。
でもいきなり始めるとなると敷居が高いモノです。なので一番基本の足の筋トレから始めてみるのをお勧めします。
あと筋トレを始めるうえで大事なことがあります。それは毎日やらないことです。
ある程度筋トレをやった人なら聞いたことがあると思いますが、筋トレは毎日やると筋肉は逆につきません。詳細は端折りますが、とにかく同じ部位を毎日鍛えるのは逆効果と覚えておけばいいです。最低でも１日は休むようにしましょう。
１日目足２日目お腹３日目背中みたい４日目足…みたいに１日ごとに部位分け筋トレするのも良いと思います。
筋トレに関しては動画を見てやったことないので、おススメの動画というのが紹介できませんが、おススメの本はあるので紹介しておきます。
年を取っても健康でいられることは幸せに不可欠だというのは当然ですが、そのうえで欠かせないのは体の柔軟性だと思います。
何もやってなければ年を取れば取るほど硬くなるので、徐々に体が動かしにくくなったり怪我をしやすかったり疲れやすくなったりと、体が硬いとデメリットが多いです。
自転車と同じで手入れしなければ徐々に錆びついていきますが、ちゃんと手入れさえすれば年を取っても柔軟性を上げることは可能です。
自分がやってみて良かったなと実感できたストレッチの本と動画を紹介しておきます。良かったら参考に自分の体の硬い部分を徹底的に柔らかくしてみて下さい。
